Ponad 200 przeróżnych wirusów tylko czeka, żeby nas zaatakować. Sezon zimowy to dla nich idealny okres, dlatego dolegliwości takie jak katar, ból głowy czy drapanie w gardle to sygnał, że mogliśmy paść ich ofiarą.
Dorośli zazwyczaj chorują dwa–cztery razy w ciągu roku, dzieci nawet dwa razy częściej. Na straży naszego organizmu stoi układ immunologiczny, czyli odpornościowy. Tworzą go współpracujące ze sobą narządy, takie jak śledziona, grasica, szpik kostny i węzły chłonne. Układ odpornościowy tworzą też skóra, błony śluzowe i leukocyty znajdujące się we krwi.
Warto wiedzieć, że umiejętne wystawianie organizmu na zimno, ciepło czy wiatr jest bardzo korzystne dla budowania odporności naszego organizmu. Dlatego należy pamiętać, że zimowa aura za oknem to wcale nie jest powód do siedzenia w domu. Czapka, szalik i rękawiczki, do tego gruba kurtka i spokojny spacer – to dobry trening dla naszego organizmu.
Jeżeli jednak uznamy, że nie czujemy się zbyt dobrze i towarzyszą temu niepokojące objawy, to oznacza to, że zbliża się przeziębienie. Jednym z pierwszych oznak choroby jest nieżyt nosa, czyli popularny katar. Najczęściej pojawia się, gdy dojdzie do gwałtownego oziębienia ciała. W pierwszej dobie choroby odczuwamy suchość w nosie, później pojawia się wydzielina, łzawienie oczu, ból głowy i drapanie w gardle. Może też wystąpić stan podgorączkowy.
W tym okresie godne polecenia są naturalne preparaty zawierające duże ilości witaminy C oraz składniki przeciwzapalne, takie jak miód, cytryna lub mieszanki z sokiem malinowym lub z czarnego bzu. Bardzo ważny jest wypoczynek! Leżenie w łóżku pozwala organizmowi skupić się na walce z chorobą. Po pięciu–sześciu dniach objawy chorobowe powinny zacząć ustępować. Jeżeli utrzymują się dłużej, to należy zgłosić się do lekarza.
Jak można pomóc sobie w przeziębieniu?
- Jeżeli źle się czujesz, to zostań w domu.
- Zakrywaj usta i nos, gdy kaszlesz lub kichasz.
- Często myj ręce.
- Nie dotykaj ręką oczu, nosa, ust.
- Nie dziel się z innymi osobami naczyniami i sztućcami.
Na naszą kondycję i odporność wpływa też samopoczucie. Jeśli jesteśmy zmęczeni, zestresowani i borykamy się ze złym nastrojem, to stajemy się łatwym łupem dla infekcji. Pamiętajmy, że łatwiej zapobiegać, niż leczyć. Tego też życzę Państwu z okazji nadchodzących świat! Dużo zdrowia i radości!
Grażyna Prasek, wieloletni współpracownik Stowarzyszenia Zdrowa Praga oraz przewodnicząca Polskiego Towarzystwa Pielęgniarskiego. Od lat związana z Przychodnią Dziecięcą przy ul. Otwockiej 1.
